Mi a szupináció?

A szupináció a láb természetes kifelé gördülő mozgása járás és futás közben. Ez főként az elrugaszkodás szakaszában segíti a láb stabilitását.

A megfelelő járáshoz pronációra és szupinációra egyaránt szükség van. A problémát általában nem maga a mozgás, hanem annak túlzott mértéke okozza.

Mit jelent a túlzott szupináció?

Túlzott szupinációról akkor beszélünk, amikor a láb a szükségesnél nagyobb mértékben a külső élére terhel.

Ilyenkor a testsúly kevésbé oszlik el egyenletesen a talpon, ezért egyes területek nagyobb terhelést kaphatnak.

Ez önmagában nem mindenkinél okoz panaszt, de hosszabb távon kellemetlenséget vagy fájdalmat eredményezhet.

Miből lehet észrevenni?

• A cipő külső széle gyorsabban kopik.
• A boka járás közben kifelé billenhet.
• A testsúly inkább a talp külső részére kerül.
• Hosszabb séta vagy futás után elfáradhat a láb.
• Fájdalom jelentkezhet a láb külső részén, a bokában vagy a talpban.

A cipő kopása önmagában még nem bizonyít túlzott szupinációt, de hasznos jelzés lehet arra, hogyan terheli a lábát.

Mi segíthet?

• Megfelelő méretű, stabil cipő.
• A láb terheléséhez illő talpbetét.
• Megfelelő párnázottság.
• A boka és a láb izmainak erősítése.
• A terhelés fokozatos növelése.

Nem minden kifelé gördülő láb igényel korrekciót. Talpbetétre elsősorban akkor lehet szükség, ha a túlzott szupináció fájdalmat okoz, vagy egyenetlen terhelést eredményez.

A megfelelő talpbetét célja nem az, hogy teljesen megszüntesse a láb természetes mozgását, hanem hogy segítsen egyenletesebben elosztani a terhelést, és ott nyújtson alátámasztást, ahol arra valóban szükség van.

Mikor forduljon szakemberhez?

• Ha járás vagy futás közben fájdalmat érez.
• Ha gyakran kifelé fordul a bokája.
• Ha rendszeresen ficam vagy bokasérülés fordul elő.
• Ha a panaszok visszatérnek.
• Ha a fájdalom a mindennapi mozgást is megnehezíti.